7 Tip Mengatasi Insomia

Tip Mengatasi Insomia

Berikut ini beberapa saranan yang boleh anda amalkan untuk mendapatkan rahsia tidur yang sempurna:

1. Cubalah untuk tetap mengamalkan rutin anda. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Tidak kira sama ada anda penat atau tidak.

2. Hiasilah bilik anda senyaman mungkin. Jangan terlalu semak atau bersepah.

3. Uasahakan untuk berolahraga setiap hari, tidak semestinya lama, yang penting teratur. Misalnya berenang atay hanya berjalan kaki.

4. Hindari minum teh atau kopi sebelum tidur. Anda boleh menggantinya dengan segelas susu panas.

5. Jangan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur.

6. Lakukan senaman merehatkan diri sebelum tidur, seperti: Yoga, Mandi air panas dengan minyak aromatherapi atau mendengar alunan muzik.

7. Jika anda tetap tidak boleh tidur, jangan hanya berbaring dan memikirkan kenapa, bangunlah dan lakukan perkara perkara yang rileks seperti membaca ataupun menonton tv.